PROGRAMA INDIVIDUAL
Mejora tus relaciones y cambia los patrones que se repiten
Un proceso individual de 6 meses, online o presencial en Madrid, para cambiar lo que se repite en tus relaciones y vivir en paz contigo y con las personas importantes de tu vida
30 minutos · Online: Me cuentas tu caso y te digo por dónde empezar.
Si tus relaciones se parecen a esto…
Estamos siempre en el mismo conflicto
Me cuesta poner límites sin que todo escale
Me callo por mantener la paz
No puedo evitar saltar
Mejoramos pero todo vuelve a ser igual
Llevo yo todo el peso para estar bien
… aunque no tengas pareja o si no quiere ir a terapia, esto es para ti
Puede que notes que cada vez cedes más para mantener la paz, que pones más distancia emocional o que no consigues dejar de saltar, y no sabes cómo salir de ahí.
Además, es probable que no sea la primera vez que te ocurre, ni que te haya pasado solo con esta persona.
Si tus relaciones no han acabado bien, sientes que repites los mismos patrones y eso ya te pesa, es probable que se trate de una dinámica que se repite en tus relaciones y que está afectando a tu vida.
Programa individual para ayudarte a mejorar tus relaciones y transformar tus patrones vinculares repetitivos
En qué consiste el programa Mejora tus relaciones
Este programa te ayudará a relacionarte con más calma, claridad y firmeza, con los vínculos significativos en tu vida, ya sean familiares, de pareja o en el ámbito laboral. Es individual y personalizado, no hace falta que la otra persona participe para que tú puedas cambiar cómo te relacionas.
Cada proceso parte de lo que tú estás viviendo. Algunos ejemplos de lo que trabajamos: discusiones de pareja que se repiten, una relación con tu madre o con un hermano que se ha ido enfriando, tensiones con alguien del trabajo o la dificultad para decir lo que necesitas.
Trabajamos de forma práctica, para que el cambio se mantenga en tu vida diaria
Dirigido a personas que
No quieren una terapia eterna
No buscan recetas rápidas
Están dispuestas a mirarse sin culparse
Quieren dejar de repetir lo mismo en sus relaciones
Porque ya sabes que pedir algo esperando a que el otro cambie no va a mejorar la dinámica, pero trabajar en la parte que depende de ti te puede traer la paz que tanto necesitas.
¿Qué conseguirás con Mejora tus relaciones?
Esto es lo que empieza a cambiar en tus relaciones durante el proceso:
Mantener la calma en las conversaciones difíciles
- Puedes frenar antes de decir algo que luego lamentas.
- Ya no tienes que elegir entre estallar o tragártelo todo
Entender qué se repite y por qué
- Sabes qué lo dispara y qué haces tú cuando aparece: atacar, cerrarte, ceder o controlar.
- Con eso, en el momento clave puedes elegir qué hacer en lugar de repetir lo de siempre.
Poner límites que no acaban en guerra
- Dices «no» o pides lo que necesitas sin que la conversación se convierta en una pelea.
- Dejas de renunciar a lo tuyo para que la relación siga a flote
Saber lo que necesitas de verdad
- Ves qué estás tolerando por culpa o por miedo a perder a alguien.
- Dejas de confundir miedo con amor, o aguante con lealtad.
Tener relaciones que desgastan menos
- Las discusiones dejan de repetirse en bucle y las conversaciones llegan a alguna parte.
- Se acumula menos reproche y es más fácil llegar a acuerdos.
Expresarte sin culpa
- Dices lo que sientes y lo que necesitas sin tener que justificarte cada vez.
- Dejas de aparentar que todo va bien cuando no es así.
Quién soy
Eva Martínez Díaz
Psicoterapeuta Relacional Integrativa
Llevo más de quince años dedicada a la psicoterapia y al acompañamiento de personas en sus relaciones, y si algo he aprendido es que en los vínculos, donde aparecen las dificultades, también está la salida.
Lo sé por los cientos de personas que he acompañado y porque lo he vivido en primera persona. Por eso mi trabajo tiene un objetivo claro: que puedas vivir en paz contigo y con las personas importantes de tu vida.
Cómo lo haremos
Este es el programa base que seguiremos de forma personalizada para mejorar tus relaciones
FASE 1: Evaluación Inicial y Establecimiento de Metas
Primero marcamos qué quieres conseguir y cómo sería para ti una situación más estable y sostenible. Aterrizamos objetivos reales y definimos el foco, para no trabajar “de todo un poco”, sino lo que de verdad está manteniendo el problema.
FASE 2. Detección de dinámicas disfuncionales
Observamos qué patrón aparece en tus relaciones: cuándo se activa, qué papel ocupas tú, qué ocurre con el otro y cómo se genera la misma escena una y otra vez. Lo nombramos con claridad, sin culpas.
FASE 3. Trabajo con los patrones vinculares heredados
Exploramos los aprendizajes y experiencias que moldearon tu manera de protegerte en el vínculo. Entendemos la lógica del patrón para poder soltarlo, no para quedarnos enganchados a la historia.
FASE 4. Trabajo con detonantes y automatismos
Trabajamos la respuesta automática para que no sea ella la que dirija tus decisiones. Aprendes a regularte cuando te activas y a responder con más conciencia en el momento clave.
FASE 5. Trabajo con bloqueos inconscientes
Identificamos los bloqueos inconscientes que hay detrás de lo que te frena en el presente: miedo a perder, culpa, rabia, necesidad de control, dificultad para poner límites o para tener conversaciones difíciles. Vemos cómo mantienen el patrón activo.
FASE 6. Integración de nuevas dinámicas saludables
Llevamos el cambio a tu vida real: límites, conversaciones, decisiones y acuerdos. El objetivo es que el cambio se mantenga, no que dependa de un día bueno.
Experiencias de personas a las que he acompañado
Qué te llevarás
Cuánto cuesta
Un solo pago de 900€ o 4 pagos de 247€
Con una duración y una inversión cerradas desde el inicio, sabes cuánto tiempo dura, qué trabajamos y qué compromiso requiere para avanzar con foco y obtener cambios reales, sin pasar años pagando sesiones sin dirección
10 Sesiones individuales para avanzar a tu ritmo
Cada dos semanas tendremos una sesión individual donde trabajar con el problema actual y las situaciones cotidianas. De esta forma irás descubriendo y cambiando los patrones que te limitan en tiempo real.
Proceso enfocado a tus objetivos específicos
El proceso se adapta a ti: cada sesión parte de lo que estás viviendo en ese momento y de los objetivos que fijamos al inicio, para que sepas en todo momento hacia dónde avanzas.
Seguimiento semanal personalizado
Cada semana hacemos un seguimiento para ver cómo te va, resolver dudas y ajustar lo que estás trabajando a lo que te está pasando.
Material específico y herramientas de trabajo
Tendrás una plataforma con hojas de trabajo y material para trabajar entre sesiones, de forma que las sesiones se dediquen a lo que te ocurre en el día a día.
Soporte por Whatsapp
Entre sesiones puedes escribirme o mandarme un audio por WhatsApp cuando lo necesites, por ejemplo después de una discusión o antes de una conversación difícil.
Acompañamiento para la integración y consolidación
Durante los seis meses te acompaño para que lo que trabajamos se mantenga en tu vida, y lo ajustamos cuando aparezcan nuevas dificultades.
Preguntas frecuentes que te pueden ayudar
¿Cómo sé si es para mí?
Tendremos una sesión de claridad en la que nos conoceremos y me contarás qué te ocurre. En ese momento te daré mi visión de cómo resolverlo, para que tengas total claridad de que este proceso es para ti.
¿Qué es la sesión de claridad?
Es una conversación de 30 minutos, gratis y online. Me cuentas tu caso y te digo por dónde empezar.
¿En qué se diferencia de una terapia de pareja?
En una terapia de pareja trabajan las dos personas juntas. En Mejora tus relaciones trabajas tú, de forma individual, y no solo la relación de pareja: también la relación con tu familia, en el trabajo o con quien sea importante en tu vida.
¿Puedo hacer el programa si mi pareja no quiere ir a terapia?
Sí. Mejora tus relaciones es un trabajo individual, pensado para que puedas cambiar cómo te relacionas aunque la otra persona no participe.
¿Cuánto dura el programa y qué incluye?
Dura 6 meses e incluye 10 sesiones individuales (la primera de 90 minutos y el resto de 60), un seguimiento semanal entre sesiones, acompañamiento por WhatsApp durante los 6 meses y un año de acceso a la plataforma con material de trabajo.
¿Las sesiones son online o presenciales?
Las dos opciones: online desde cualquier lugar, o presencial en mi consulta de Madrid según disponibilidad.
¿A qué hora y qué días son las sesiones?
El programa es individual y se adapta a tus horarios. Tendrás acceso a mi calendario de citas para que puedas reservar la sesión cuando más te convenga.
¿Puedo tomar sesiones sueltas?
No. No trabajo por sesiones sueltas, trabajo por procesos completos, porque cambiar un patrón que se repite necesita tiempo y llevarlo a tu día a día.
¿Existen opciones de pago?
Por supuesto. Puedes hacer un solo pago con un ahorro importante o fraccionarlo en 4 pagos. Si necesitas otra forma, lo vemos en la sesión de claridad.
¿Qué pasa si no puedo asistir?
En el email de confirmación de cada sesión te llegará un enlace para modificar la cita si de repente te surge algún imprevisto y no puedes venir o cancelarla con 48 horas de antelación sin cargo.