PROGRAMA INDIVIDUAL
Equilibrio Emocional
Un proceso de acompañamiento 1:1, online o presencial, para salir del desborde emocional, regular el cuerpo y romper el patrón que te sabotea, para recuperar energía vital, límites y autenticidad y volver a estar a cargo de tu vida.
30 minutos · Online · Para entender qué pasa y que puedas decidir si este programa es para ti
Cuando el desborde emocional manda y nada se sostiene…
Me bloqueo y no avanzo, aunque sepa qué hacer
Me siento desbordada y asfixiada con todo y no consigo encontrar calma
Mi cuerpo lo nota: tensión, nudo, presión, rigidez
Voy en alerta y me cuesta parar y desconectar
Empiezo con ganas… y me saboteo y lo dejo
Aguanto mucho… hasta que el cuerpo dice basta
…puede que hayas entrado en la espiral de bloqueo mental, desborde emocional y somatización en tu cuerpo
Si esto se repite, no es un día malo. Es una espiral que se ha ido instalando por dentro: te bloqueas, te desbordas o te desconectas… y luego intentas recomponerte como puedes.
A veces lo notas primero en la cabeza: te cuesta decidir, arrancar o sostenerte. Otras veces lo notas en la emoción: saltas, te inunda, te apagas. Y casi siempre el cuerpo acaba entrando: tensión, nudo, presión, cansancio que no se va.
Programa 1:1 para salir del bloqueo mental, desborde emocional y somatización
En qué consiste este acompañamiento
Este acompañamiento es para cuando te bloqueas, te desbordas o tu cuerpo empieza a pasar factura, y ya no te sirve “tirar para delante” como siempre.
El objetivo es que vuelvas a estar a cargo por dentro: recuperar calma y claridad, energía vital, límites y autenticidad
Trabajamos de forma personalizada para que el cambio sea práctico
y se sostenga en tu vida diaria
¿A quién está dirigido?
Personas que de forma individual ...
No quieren una terapia eterna
No buscan recetas rápidas
Están dispuestas a mirarse sin culparse
Quieren aprender a sostenerse de forma sana
Porque ya sabes que no se trata solo de entenderlo, sino de cambiar el patrón que te desregula y te sabotea
¿Qué conseguirás?
Reconecta contigo para empezar a recuperar tu equilibrio emocional
Más control cuando se activa el automático
- Te das cuenta a tiempo de que ya estás entrando en reacción.
- Paras el impulso antes de decir/hacer algo que no va contigo.
- Vuelves a tu centro aunque haya miedo o urgencia por “arreglarlo”.
-
Salir del bucle de culpa y autoexigencia
- Dejas de sentir que “nada es suficiente” o que “todo es tu culpa”.
- Sueltas el “debería” que te aprieta por dentro.
- Recuperas una medida interna: lo que está bien para ti, hoy.
-
Reducir la rumiación y conseguir calma mental
-
Tu mente deja de buscar la explicación perfecta para estar en paz.
-
Cortas el darle vueltas, revisar, justificarte en tu mente.
-
Descansas mejor porque ya no necesitas resolverlo todo para soltar.
Cómo lo haremos
Desarrollar una guía interna sólida
- Te afecta menos lo que digan, opinen o esperen de ti.
- Dejas de vivir midiendo si “estuviste a la altura”.
- Tomas decisiones sin pedir permiso por dentro.
-
Dejarte ayudar sin sentir que no lo mereces
-
Dejas de rechazar ayuda por culpa o por “no molestar”.
-
Te permites sostén sin tener que estar al límite para aceptarlo.
-
Aprendes a apoyarte en recursos sin perder autonomía
Poder ser tú sin sentirte mal
- Pones límites sin agresividad y sin desaparecer.
- Dejas de cortar el vínculo por vergüenza o por miedo a no encajar.
- Te sostienes siendo tú, sin tener que demostrar nada para pertenecer.
-
Este es el proceso que seguiremos de forma personalizada para recuperar tu equilibrio emocional
FASE 1. Evaluación inicial y establecimiento de metas
Primero marcamos qué quieres conseguir y cómo sería para ti una forma de vivirte más estable y sostenible por dentro. Aterrizamos objetivos reales y definimos el foco, para no trabajar “de todo un poco”, sino lo que de verdad está sosteniendo el patrón: desborde, bloqueo, tensión, autoexigencia o miedo.
FASE 2. Detección del patrón de desregulación y autosabotaje
Observamos qué patrón aparece en tu día a día: cuándo se activa, qué lo dispara, qué haces tú para intentar sostenerte y cómo acabas en la misma escena una y otra vez (rumiación, control, evitación, desconexión o reacción). Lo nombramos con claridad, sin culpas, para que deje de dirigir tus decisiones.
FASE 3. Trabajo con respuestas aprendidas y protección interna
Exploramos los aprendizajes y experiencias que moldearon tu manera de protegerte cuando algo te supera. Entendemos la lógica del patrón para poder soltarlo, no para quedarnos enganchados a la historia. Empezamos a construir una base interna más segura para que tu cuerpo no tenga que ponerse en alerta o apagarse para sobrevivir.
FASE 4. Trabajo con detonantes y automatismos
Trabajamos la respuesta automática para que no sea ella la que dirija tu vida. Aprendes a regularte cuando te activas y a responder con más conciencia en el momento clave, sin entrar en urgencia, control o colapso. Practicamos recursos concretos para que el cambio sea real fuera de la sesión.
FASE 5. Trabajo con bloqueos inconscientes
Identificamos lo que te frena en el presente: miedo, culpa, rabia, necesidad de control, autoexigencia, dificultad para descansar o para sostener límites contigo. Vemos cómo eso mantiene el patrón activo y lo vamos desmontando para que recuperes dirección, seguridad interna y energía vital, sin pelearte contigo.
FASE 6. Integración de un patrón interno más saludable
Llevamos el cambio a tu vida real: límites contigo, decisiones, hábitos y formas de sostenerte en días buenos y difíciles. El objetivo es que el equilibrio se sostenga, no que dependa de un día perfecto. Consolidamos un patrón más funcional para que puedas vivir con más calma, autenticidad y firmeza.
Proceso enfocado a tus objetivos específicos
Primero marcamos qué quieres conseguir y cómo sería para ti una situación más estable y sostenible. Aterrizamos objetivos reales y definimos el foco, para no trabajar “de todo un poco”, sino lo que de verdad está sosteniendo el problema.
10 Sesiones individuales para avanzar a tu ritmo
Cada dos semanas tendremos una sesión individual donde trabajar con el problema actual y las situaciones cotidianas. De esta forma irás descubriendo y cambiando los patrones que te limitan en tiempo real.
Material específico y herramientas de trabajo
Además contarás con una plataforma en la que tendrás las hojas de trabajo e información específica. De esta forma no perderás el tiempo en las sesiones en directo y que las uses para trabajar en lo que ocurre en el día a día.
Seguimiento semanal personalizado
1 check-in semanal para ayudarte en la puesta en escena y ajustar propuestas de exploración y la aplicación de las herramientas. Así conseguirás que la transformación sea integral y duradera.
Acompañamiento para la integración y consolidación
Tendrás seis meses desde el comienzo del programa para aplicar las herramientas con mi acompañamiento personal en la aplicación de las herramientas. Así podré ayudarte a ponerlas en práctica y ajustarlas a tus necesidades o dificultades.
Ayuda cuando más lo necesitas
Para que el proceso realmente funcione, podrás contactarme por WhatsApp para apoyarte cuando lo necesites. Así podré ayudarte a aplicar las nuevas dinámicas en el día a día.
Cuánto cuesta el programa
En lugar de un acompañamiento indefinido, este proceso tiene una duración y una inversión cerradas desde el inicio.
Sabes cuánto tiempo dura, qué trabajamos y qué compromiso requiere. La intención es avanzar con foco y sostener cambios reales, no estar meses pagando sesiones sin dirección.
6 meses de trabajo individual con acompañamiento
10 sesiones individuales para tratar tu situación de forma personalizada
Plataforma con material de indagación de apoyo al proceso y herramientas para el día a día
Acompañamiento por Whatsapp para ayudarte cuando más lo necesitas
Pero si prefieres contarme tu caso para saber si el Programa Equilibrio Emocional es para ti, ¡Hablemos!
Completa un sencillo cuestionario de 3 minutos, saca tu cita en el enlace que encontrarás al completarlo y toma tu sesión gratuita de claridad
Preguntas frecuentes que te pueden ayudar
¿Cómo sé si es para mi?
Tendremos una sesión informativa en la que nos conoceremos y me contarás qué te ocurre. En ese momento te daré mi visión de cómo resolverlo, para que tengas total claridad de que este proceso es para ti.
¿A qué hora y qué días son las sesiones?
El programa es individual y se adapta a tus horarios. Tendrás acceso a mi calendario de citas para que puedas reservar la sesión cuando más te convenga.
¿Qué pasa si no puedo asistir?
En el email de confirmación de cada sesión te llegará un enlace para modificar la cita si de repente te surge algún imprevisto y no puedes venir o cancelarla con 48 horas de antelación sin cargo.
¿Puedo tomar sesiones sueltas?
No. Si realmente deseas eliminar los patrones y saboteadores internos que te limitan y cambiar tu vida, es necesario un proceso de indagación e integración de los aprendizajes en tu día a día.
Yo me comprometo al 100% con tu proceso pero tú también debes hacerlo. El compromiso mínimo contigo mism@ debe ser de al menos seis meses de trabajo para ver resultados.
¿Existen opciones de pago?
Por supuesto. Puedes hacer un solo pago con un ahorro importante o fraccionarlo en 4 pagos. Si necesitas otra forma, lo vemos en la sesión de claridad.
